在盔甲下的英雄：男性壓力的自我照顧

文／黃種斌  諮商心理師

身為男性，對你來說代表了什麼？
很多男性，終其一生都努力在當一個英雄。為了自己重視的人、為了建造自己的王國。
 
不過，大多數的男性，都會把能夠承擔責任，能夠照顧別人，能夠讓別人放心，當做是一件榮耀的事。所以，男人的逃避，不是逃避責任，而是為了繼續扛下去。有時候真的不能允許自己感到疲累跟無奈。因為還有責任，所以必須咬著牙；因為太怕倒下，所以不能細想。多數人認為男性不願意分享，誤以為男性沒有和其他人親近或是被照顧的需要。事實上，這是男性在面對自己的辛苦時，幫自己穿上的盔甲。
 
可惜的是，盔甲保護了會受傷的自己，但阻擋了別人的溫度。當別人跟我們自己都只看得到外面的盔甲，我們就越難把盔甲脫下來，給自己機會喘口氣。
 
親愛的你，知道嗎？使你成為英雄的，不是閃亮的盔甲，而是即使困難、即使不被理解，也願意日復一日、年復一年再多做一點。沒有盔甲的你，還是個英雄。
 
所以，在你的路途，讓我們別忘了給自己一點照顧。下面的練習，也許一開始並不容易，就像在鍛鍊新的肌肉。但，當你越強壯，你也越不需要厚重的盔甲。
 
把眼光放回自己身上
有時候，我們會太習慣把眼光放在外面的事情上，放在那些未完成的事情上，放在別人的需要/要求上。這會讓我們忽略了自己的需要，開始迷失。走著走著，越走越不知道自己為什麼要繼續走下去，好像只剩下責任跟待辦事項，於是，只能硬撐。
 
每天給自己一個暫停時間，問問自己需要什麼。這並非代表你放棄了你的責任，而是讓你更容易清楚到自己的使命，也能夠意識到什麼時候需要幫自己充充電了。當你這樣做的時候，你會驚訝於旁邊的人有多支持你去滿足自己的需要。當你把自己照顧的越好，越可以給旁邊的人力量。
 
保持你的玩心
還記得當你是小男孩時，玩耍的感覺嗎？還記得那種沉浸在一件事情，不為了什麼特定企圖的感覺嗎？玩耍讓我們更容易跟自己最原初的力量連結，也能讓我們更容易從壓力中解放出來。
 
玩耍不見得是遊戲，只要能夠讓你感覺到熱情、有活力、新鮮感的事情，都是玩耍。對於某些人來說，可能是靜態的；對於某些人來說，他們比較喜歡動態的活動。允許自己在生活中，帶著一點點玩心，去做能夠為自己帶來樂趣的事情。甚至，允許自己在工作中，帶著一點玩心，去試驗跟冒險。
 
 
跟自己重視的人聚聚
孤獨感是每個人都會經驗到的人生課題，但是身為男性，很容易一不小心就讓自己活得孤獨。這並不是因為男性天生孤僻，而是因為男性在面對問題時，容易傾向自己先獨立消化、自行解決。
 
甚至在處理孤獨感時，也習慣自己處理。
 
孤獨並不是疾病，而是人生中的必經；同樣獨立解決問題的能力，很多時候是個優點。但是，太習慣於獨自解決，也容易讓我們少了一些練習跟別人產生連結的機會。有的時候，你需要讓別人有機會去接近你，也需要讓你自己有機會去接近別人。
 
刻意地規劃一些時間跟你重視的人相處，當做練習。一起做點事情，聽聽他們說話，也讓自己說說話。願意的話，聊聊自己最近發生的事。就算身上的重擔還在，也可以讓自己心裡的重擔少一些。