陪伴自殺者遺族的哀悼之路

文／黃種斌  諮商心理師

       在所有的死亡原因之中，自殺造成的死亡帶給周遭親友的影響，恐怕是最複雜難言的。在每一位因自殺而逝的亡者背後，都有仍在這個世界上繼續為他們哀悼的親友。這些親友，通常對逝者都懷抱著深切的感情。他們不見得是自殺者的直系親屬或是伴侶，但是他們對自殺者的感情讓他們成為了深受打擊的一群人。即使逝者已矣，但對於這些自殺者的遺族來說，如何在事件後繼續生活下去，卻是一輩子的事情。

• 親友自殺死亡會帶來的心理衝擊

       當對於我們來說重要的親友因自殺身亡，很多人的第一反應都是震驚跟不敢置信，想像不到為什麼對方會做出這種事。這是典型受到驚嚇後的反應，而隨著時間的過去，這件事情會開始在認知上、情感上、社交上逐漸發酵，帶來不同的挑戰。
 
- 認知：反覆尋找答案
       很多自殺者的遺族，會在哀悼的過程中不斷地問自己：「他為什麼會自殺？」很多人會一直回想最後一次跟死者的相處，不停回想對方說了什麼話，自己又說了什麼話。或者一直回想對方有沒有試著要跟自己說些什麼，擔心自己是不是「漏接」了可能阻止自殺發生的時機。有很多人會想像「如果如何如何，那這件事情就不會發生了」，無法停止。
 
- 情緒：自責與憤怒的糾結
這些對於死者為何要自殺的追問，往往來自於親友很難接受死者竟然決定結束自己的生命。很多人在回想的過程，可能會開始氣自己沒有及時發現、氣自己沒有好好跟死者說話、氣自己沒有告知其他人等等。有時候，親友也會生自殺者的氣，也許最常見的心情就是「他怎麼可以就這樣離開我？」很多人會覺得自己被死者拋棄了，覺得他們不負責任，覺得自己對於死者來說不夠重要到成為他們對這個世界的留戀。這些憤怒，會跟自責纏繞在一起，形成難解的心情。
 
- 社交：自殺污名的影響
       有些自殺者的親友會擔心，當其他人知道自殺者的事情後，會對於自己或是家族有負面的評價。在特定信仰或文化中，自殺可能是被視為不可接受的，所以也不鼓勵或禁止人們公開討論自殺者的死亡。這些文化跟社會的原因，都會讓自殺者遺族傾向隱瞞亡者是因為自殺而死的事實。這不但導致自殺者的親友能夠接受到的幫助相對來說比較有限，也讓親友們在心理上又多了一層很難化解的羞愧。
 
如何陪伴自殺者遺族
       在陪伴自殺者遺族時，要切記，哀悼是一件很個人的事情。每個人哀悼的速度、時間、方式都是不一樣的，因此務必尊重對方的意願跟他表達的方式。以下是幾個在陪伴時，我們可以把握的原則。
 

1. 保持聯繫：很多人會因為不知道該說什麼好，所以跟自殺者遺族保持距離。這樣的舉動，會讓自殺者遺族感覺到被孤立或是評價，有時更會強化羞愧感。因此，就算不知道該做什麼，保持正常的聯繫，本身就已經是一個有力的支持。
2. 長期的陪伴：每個人哀悼的速度不同，自殺是個複雜的議題，有時候需要更長的時間。在陪伴時，要有心理準備對方可能會重複一樣的情緒或是想法。要知道，這些都是正常的反應。對此保持耐性，提供自殺者遺族一個可以討論這件事情的空間。
3. 分享逝者的回憶：如果對方可以接受也願意聽，可以分享一些你跟逝者的個人回憶，或是邀請對方分享逝者生前與自殺無關的回憶。自殺不是逝者人生中唯一重要的事件，也不應該是唯一的標籤。更多時候，我們需要去記住他們當初是如何活著。
4. 避免追問更多的「為什麼」：自殺者遺族已經自問過夠多次的為什麼了，所以我們不需要再去追問自殺的原因跟細節。如果對方願意講，你可以耐心的聆聽，但不要因為自己的好奇而追問。