查埔人的內心聲－中年男性的自我調適

文／劉瓊珊  諮商心理師

      每每想起「中年男性」這個在45~59歲的男性族群，心裡總會想起幾首歌。歌手李宗盛有一首「山丘」的歌曲，裡面有一段我認為貼近於描述中年男人的一段歌詞:「也許我們從未成熟，還沒能曉得就快要老了，儘管心裡活著的還是那個年輕人，因為不安而頻頻回首....」。這段描述社會中流砥柱裡的男性心情，似乎被期待在承擔著最重要的家庭責任、社會地位，即使內心裡還住著一個少年仔，卻不被允許假裝年輕的鬢角已漸漸長出白髮…。或像是「縱貫線」樂團所唱的「亡命之徒」那首歌詞裡寫的「出發吧！不要問那路在哪，迎風向前是唯一方法」。
       這些歌唱出中年男性的心聲，中年男性也許不只是承擔著社會、家庭的期待，他們對自己也是這麼的期待著，在事業上爬向頂峰，害怕失業，擔心無法承擔經濟重擔的角色，在職場裡兢兢業業的打拼保住職位飯碗，家庭中可能有父母要養、有小孩要顧，重擔就自然的落到了這一代身上，中年男性為了努力工作可能錯過了陪伴孩子的成長，孩子到了青春期跟父親變得更難以靠近；他們無法替伴侶負擔家務、教養的辛苦，而可能造成伴侶間彼此長期的疏離感，常常發現他們的角色往往是一個核心家庭裡最外圍孤獨的。當進入退休生活、準備回歸家庭時，又發現過去在工作上投入過多的心力，竟然一時找不到自己生活的重心…。
若您正好是這個階段的男性朋友們，不妨透過以下這三種方法來調整自己：
1.打造工作以外的生活樂趣：
       除了投入職場的時間之外，可以尋找一些在工作之餘的生活重心，陶冶性情，讓自己放鬆紓壓，甚至為自己個人帶來的生活樂趣。例如: 植栽、健身運動、登山、旅遊等，才不至於在下班後只想要躺平看電視來放鬆，但其實這樣的生活未必能真正達到心理上的休憩。
2.社會在走好朋友要有：
       當開始進入成熟的親密關係，甚至是孩子出現後的家庭關係，在社會走跳時，別忘了維繫年輕時代的好朋友們，三五好友不攜家帶眷的聚在一起，小酌一杯，暢聊生活上的日子，不討論薪資高低，而是分享來自不同職場的甘苦談，尋找屬於自己的同溫層，互相理解彼此承受的壓力。
3.在家庭與職場學習平衡：
       在家庭與職場中學習平衡自己的心力與時間，在工作中有些人會耗費力氣獲得成就感，但在家庭關係投入角色卻能獲得人生價值感，在自己的原生家庭或核心家庭裡經營關係，如果說職場的成功帶來的是勝利，關係的成功卻才是真正的人生順利。
       此外，若能夠追求自己所愛的生活，愛自己所選擇的關係，學習調適外在壓力，就能維持中年期的身心健康！