贏回真實的自己—一位母親產後憂鬱的故事

文／林盈佑  諮商心理師

       即使過了許多年，依然記得老大出生的前幾個月，看著小小的嬰兒有著許多喜悅，但內心時不時也冒出許多感受。懷胎九個月後，與肚中胎兒分離是喜悅的，卻也伴隨淡淡的失落，從今天開始，將進入了一個未知的旅程…。
       孩子睡著時，時常看著他小小的胸膛，是否有起伏，確認他呼吸著，新生與死亡彷彿一線之隔，在那一刻，我開始感受到強烈的焦慮，深怕自己一個不小心，就會造成悲劇，而這樣的緊繃也讓我從孩子出生的那一刻起，難以安穩入眠，身體似乎也伴隨著某種開關，不斷地醒來確認孩子還好好活著。
       如果說死亡會帶來新生，我想在孩子出生的那一刻起，我的某一部分自我或許也跟著死去，留下這個社會所認定的好媽媽，但到底怎樣是一位好媽媽？其實我不知道，我試圖從我過往學習的、從我母親身上看見的來拼湊，在那一刻我把所有的焦點都放在孩子身上，即便大家告訴妳，做月子要好好休息，但那種無法掌控的感覺，即使我躺在床上休息，我的心都繫在孩子身上。
       再加上新生兒大大小小的狀況，睡的好不好、哭了到底要不要抱、喝奶要間隔多久、要按照哪種學派的育兒手冊、衣服穿多還穿少…等，光是這些就足以讓自己爆發無數小劇場，加上「過度關心」的親朋好友，說真的只想大聲咒罵。其實你身旁並沒有人對你不好，甚至大家盡心盡力的在照顧妳，但卻因為這一連串的「失去」，讓人窒息崩潰，在選擇當一個好媽媽的過程中，失去了自己。
       有人說，產後憂鬱是賀爾蒙作祟，對我來說，那像是一段學習如何重新照顧自己、學習放下的歷程。現在 我認為，身為母親，不是失去自己，而是升級自己，因為在這些痛苦、憂鬱、憤怒的過程裡，透過孩子的反應，我得以看見真實自我的樣貌。當每一次我跳出「母親」角色時，我會再一次從令人憂鬱的禁錮中醒過來，重新問我自己，現在的我，要什麼樣的生活？和我的孩子、伴侶要一起創造怎樣的生活？
       身為一位母親，最重要的是，先照顧好自己。或許是每天給自己5-10分鐘的身體按摩、喝一杯自己喜歡的飲品、看一本想看的書、做30分鐘的運動，重要的是在這一小段時間裡，跟自己在一起，聽聽身體、心裡是否有話想對自己說的話。
       唯有愛自己，我們才能夠給我們孩子最單純的幸福。