【文章-職場人際關係及壓力調適】「安靜離職」心不安？／ 蔡依華 諮商心理師

「安靜離職」心不安？

文／蔡依華  諮商心理師

　　職場中，無論是基層，還是中高階管理職，都需要在企業內、外部變動中，例如：部門整體表現、競爭對手的策略改變、職場條件變動、甚至是總體經濟與疫情的影響等等，找到屬於自己的定位與工作方式。近期大家常提到的「安靜離職」，其實也是一種回應變動的方式。

　　關於安靜離職，有人表示這是對未來職涯發展性的失望，因而選擇完成份內的事；有人則是從追求生活品質的角度出發，認為需要重新決定工作與生活的比重。由於每個人成長背景與際遇差異很大，就像從不同的角度看同一隻大象，沒有哪一方的意見才是正確的。

　　若當事人清楚知道「安靜離職」的優缺點，並且願意承擔相應的風險，通常內心不會出現太大的波瀾；然而，明明決定「安靜離職」，卻仍產生了苦惱的感受，這是怎麼回事呢？此時需要的不是繼續埋首在「安靜離職」的同溫層，或用反對意見來「激勵」自己，而是需要好好了解自己究竟怎麼了。

　　可以檢視自己在工作中的「變化」，特別是當一個人從「投入」的狀態變成「半登出」狀態時，肯定發生了什麼事情才造就這種改變，即使嘗試說服自己「這沒什麼…組織架構變動很正常、空降主管很正常、同事之間有小圈圈很正常」等等，但身在其中難免會受到衝擊，內心堆積的不滿、失望或是沮喪情緒，不僅會使觀點變得單一、狹隘，也會影響對自己與工作的判斷。因此，現實生活中，當你做著「安靜離職」的事，卻無法以此來自我說服或自我安慰，便會產生矛盾、迷茫與混亂的感受。

　　那麼，要如何安自己的心呢？簡單來說，就是知道在目前的情境裡，自己基於什麼的準則、做出什麼決定，並且能夠負責或承擔這個決定的後果。

　　若嘗試「安靜離職」，卻仍無法擺脫工作中的苦惱或煩躁感，或許需要的是重新探索，內心真正渴望或認為真正重要的事情是什麼。也許需要覆盤自己的生涯規劃，確認自己還需要撐多長的時間、要以何種方式度過；也許是找人討論工作中可以做出調整的部份；也許是你需要的是減少工作時數，保留更多時間在興趣上或留給自己更多的獨處時間等等。

　　在日復一日為了生活、工作、成就感而奔忙時，有時候，正是這些讓你困擾的情緒，提醒你停下腳步，檢視自己的狀態，重新調整再出發。這個過程並不容易，也會需要鼓起勇氣，對抗自己逃避的心態。若你決定正視自己的苦惱感受，可以試著獨自整理或找人談談，先釐清自己所處的情境、自己的準則，接著整理出各種可能的選擇，並進行全盤審視，最後，做出你能夠為之負責的選擇。