【文章-職場人際關係及壓力調適】我不直接離職，我是選擇「安靜離職」／黃珮瑜 諮商心理師

我不直接離職，我是選擇「安靜離職」

文／黃珮瑜  諮商心理師

　　近年來，「安靜離職」（Quiet Quitting）成為職場熱門話題，特別是在年輕世代之間引起廣泛關注。這種現象是指員工開始只履行職責範圍內的工作，而不再願意額外投入時間和精力去負擔超出工作範圍的事務，這種做法引發了許多人熱烈的討論。

　　「安靜離職」有其好處，其中一個好處是這種做法有助於個體維持工作與生活間的界線，避免發生過勞或工作倦怠的機率。在諮商現場中，曾服務過許多因長期承受過度的工作壓力而導致身心健康受損的個案，曾經有個個案，是就職外商科技公司的一名軟體工程師，因為長期超時工作且沒有獲得相對應的加薪或升遷，決定開始實行安靜離職。他不再主動承接額外的專案，也不參與非必要的會議，而是將下班後的時間投入到個人專業和學習新技術上。後來，他利用本來就屬於自己的時間發展了業餘副業，並在一年後成功轉換跑道自行創業。

　　然而，「安靜離職」卻也可能帶來不少壞處。若員工長期在工作崗位上安靜離職，這樣將可能使他錯失學習新技能、獲得升遷或是爭取到被賞識的機會，進而影響職涯發展。此外，員工選擇採行安靜離職，也可能會削弱團隊合作精神。在多數工作環境中，團隊合作是非常重要的，假如部分員工採取安靜離職的態度，而其他人仍然投入額外努力，可能會造成團隊內的不平衡與摩擦，影響士氣。

　　「安靜離職」是一種員工對於職場的無聲抗議，員工採行這種溫和的不服從態度，來對抗組織可能對員工帶來的剝削。在某些企業文化中，員工被期待無償加班或承擔額外工作量，卻沒有獲得相對的報酬。「安靜離職」可能是短期內適合調節壓力的選項之一，然而若將眼光放得更長遠一些，這樣的作法可能損人不利己。試想若一位員工在工作上不思進取，永遠只付出最低限度的努力，那麼這樣的他最後也會減損了自己的競爭力。當一位工作者開始感到在自己的職場無法投入熱情，甚至越來越消極，那麼，其實有一個比安靜離職更佳的選項—心理諮商。透過會談來釐清自己的現狀，重新找回自己的目標感與動力，會是更睿智的決定！