【文章-親職溝通與教養】情緒教育從小開始！5個親子互動讓孩子更有安全感／吳佳宜 諮商心理師

情緒教育從小開始！5個親子互動讓孩子更有安全感

文／吳佳宜  諮商心理師

　　當孩子哭鬧或生氣時，許多家長的第一反應可能是：「不准哭！」、「不可以這麼愛生氣！」甚至直接動手制止。然而，這樣的方式可能會讓孩子感受到自己的情緒不被理解，進而學會壓抑，而不是有效地調節情緒。其實，孩子的情緒管理能力並非與生俱來，而是需要在充滿安全感的環境中逐步學習與發展。今天，我們就來聊聊情緒怎麼教，幫助孩子建立更健康、穩定的情緒調節能力。

1.接納孩子的情緒，而非立即糾正

　　情緒本身沒有對錯，孩子需要先感受到「我的感受是被允許的」，才有機會學習如何管理。當孩子因小事崩潰時，試著說：「我知道你現在很難過，因為你的積木倒了。」而不是：「這有什麼好哭的？」這樣能讓孩子學會辨識與接納自己的情緒。當孩子感受到被理解時，他們更容易冷靜下來，並願意聆聽大人的引導，從而學習適當的情緒調節方法。

2.以簡單的語言幫助孩子表達感受

　　孩子的語言能力尚未完全發展，因此常用哭鬧來表達需求。我們可以用簡單的語句來幫助他們理解自己，例如：「你現在是不是覺得很生氣，因為哥哥拿走了你的玩具？」這樣能讓孩子學會以語言表達，而不是用行為發洩。透過這樣的方式，孩子能更清楚地了解自己的感受，也能增進親子間的溝通，讓他們更願意與父母分享內心的想法。

3.示範情緒調節的方法

　　孩子學習情緒調節的最佳方式，就是透過觀察大人的行為。當你感到壓力時，可以讓孩子看到你如何應對，例如：「媽媽現在有點生氣，我先去倒杯水慢慢喝，讓自己冷靜一下。」透過示範，孩子能學到具體的方法來面對情緒。當孩子看到大人如何透過健康的方式來管理情緒時，他們也會自然而然地學習這些技巧，並在未來類似的情境中加以運用。

4.給孩子選擇與自主權

　　有時候，孩子情緒失控是因為感到無力或失去掌控感，給孩子一些選擇，能幫助他們找回安全感，例如：「你現在很不開心，是想先喝點水，還是去抱抱你的娃娃？」當孩子有選擇權時，情緒較容易平復。這樣的方式不僅能讓孩子感到被尊重，也能幫助他們發展解決問題的能力，進而提升自信心與情緒調節能力。

5.建立穩定的情緒支持環境

　　孩子需要知道，不論他快樂、難過還是生氣，爸媽都會接納並陪伴他。例如，每天睡前固定10分鐘，讓孩子分享一天的感受，或用擁抱來讓孩子知道，他是被愛的。當孩子習慣在穩定與安全的環境中表達自己的情緒時，他們在面對挑戰與困難時，也會更有信心去調節自己的內在狀態，成為更堅強與穩定的人。

當孩子能理解並處理自己的感受時會更有自信

　　孩子的情緒教養，並不是讓他們不哭、不生氣，而是幫助他們理解並管理自己的感受。當孩子的情緒被接納，他們才有能力發展出更好的應對方式，長大後也會更加自信，並能適當處理壓力。

下次孩子情緒失控時，不妨試試這5個方法，讓他們在愛與理解的環境中，慢慢學習情緒管理！