【文章】「媒體報導女星產後神恢復，當媽的看了很受傷」－育兒壓力當媽後才會懂／王佳玲 諮商心理師

「媒體報導女星產後神恢復，當媽的看了很受傷」－育兒壓力當媽後才會懂

文／王佳玲　諮商心理師


       前一陣子，隨手閱讀了APP新聞，一張完美和諧的家庭照片映入眼簾，抖大標題「產後不到7小時踩高跟鞋亮相，凱特王妃神速恢復嚇死人」，內文報導著「從她入院生產到離開醫院僅花了不到7小時，現身鎂光燈前的時候也沒有太多疲態。媒體瘋狂捕捉一家三口畫面，凱特氣色紅潤、精神飽滿，妝髮完美，除了腹部微微隆起，看不到一絲贅肉。身穿紅洋裝腳踩高跟鞋，懷裡抱著被包裹在白色布巾的小王子，…。」

       但在你我的世界裡，真的如此嗎？媽媽們在新聞下紛紛留言分享自己產後7小時的狀態。有人描述自己像被高速列車撞過，有人癱軟在床上。而剖婦產的媽媽，生產完7小時內連起身上廁所都有困難，更遑論穿上洋裝踩著高跟鞋……。

       不久，新聞又報導皇室消息，英國哈利王子與妻子梅根的第一個小寶寶即將誕生，按往例梅根將抱著剛出生的寶寶溫馨亮相，但陸陸續續有一些團體開始呼籲停止這樣的行為，要求皇室不要再給外界錯誤印象，因為產後如神恢復般的速度，一般人根本辦不到。媒體的報導，反而增加許多媽媽們的壓力。

       產後不管是育兒還是自己的身體，很多隱性壓力真的只有當了媽媽才會懂。母乳量是否足夠？嬰兒的體重是否在標準值內？嬰兒是否一覺到天亮？以及自己身材傷口恢復的情況……。除此之外，成為母親後，面對新身份的認同感、與先生關係的轉變、甚至性生活不如預期……種種的壓力排山倒海而來。因此，新手媽媽們會開始參與網路群組或社團，抒發心情，分享彼此的經驗。

       教養，是父母雙方的責任。但現實中媽媽和新生兒的相處相對較多，所以比較容易承受「是否沒有把孩子照顧好？」的質疑。如果寶寶的成長速度比較慢，媽媽總是會先懷疑，是不是自己的母乳給寶寶的營養不夠？如果寶寶有過敏，是不是因為自己懷孕吃了不該吃得東西。無形中，媽媽的壓力不斷累積，加上睡眠剝奪及產後生理變化，女性更需要在這段時間穩定自我的身心。

       整理了幾位過來人的正向經驗，歸納出兩大關鍵性因素給正在過程中的媽媽們參考：

關鍵一：優雅育兒不容易，調整自己對於母親角色的完美期待。
       在育兒過程中第一胎總是會照「教科書」養，常會聽媽媽們討論妳是「百歲派」還是「親密派」？到後來，我們會發現，專家的建議各有不同，論述也有相互矛盾的情況，反而讓媽媽們無所適從。其實，每個小孩真的都是獨一無二的，妳也是，妳也是獨一無二的媽媽。最重要的是，妳與寶寶之間慢慢磨合的過程，才是珍貴無價的。沒有完美的母親，只有越來越快樂，越來越喜歡自己的媽媽。

關鍵二：找到自己的神隊友，媽媽需要適當的喘息空間。
       剛開始育兒時，媽媽與寶寶總是24小時在一起，有些媽媽甚至連上廁所的時候都得抱著寶寶。這樣「黏在一起」的壓力本來就不小，遇到寶寶半夜哭鬧或者生病時，媽媽的情緒與壓力通常也達到一種高峰或爆點。這時候，請試著放手，暫時抽離出媽媽的身份，讓你身邊且信得過的人接手照顧（伴侶、保母或者自己的家人），就算只有半小時，也要讓自己好好呼吸。拉出心理的距離後，身心得到了舒緩，這時再回頭看看，寶寶的哭鬧就會成為另外一種風景。

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