【文章】讓自己好好過個年，因應親友問候的三大心法／羅仁鴻 諮商心理師

讓自己好好過個年，因應親友問候的三大心法

文／羅仁鴻 諮商心理師

       每到春節期間，親友的關心問候成為大家關注的壓力源之一，許多人也為此傷透腦筋，逃得了的人想盡辦法加班、出國、找理由，避免碰上被親友問候的場合；逃不了的人既焦慮又無助，不論配合演出還是積極抗爭，仍不免消耗內在能量，讓人無法好好放鬆過年。以下介紹因應親友問候的三個心法，讓今年春節的親友互動來點不一樣吧。

1.面對親友窮追猛問時，可以化被動為主動

　　有些親友在關心問候時會像在做身家調查一樣，戀愛、交友、學業、工作、買房等樣樣都要詢問，這類被網友視為顧人怨的親友，總是讓人想逃之夭夭。不過現實總是事與願違，往往我們越想要逃跑，他們越想逮住機會窮追猛問一番。這個時候不妨轉換一下角色，主動問候親友的生活，一來減少被過度探問的機會，二來增加主控權，讓自己不那麼委屈。

　　這時候許多人會疑問：「如果我積極閃躲，對方都可以這麼不放棄詢問，那麼我主動跟他接觸還得了？」然而社會心理學的角色理論有助於我們了解，角色扮演其實是互相對應的，我們越扮演逃跑的角色，親友越容易進入追獵的角色，如果想要改變親友的角色，那就從改變自己習慣的角色開始吧。

2.評估親友問候的動機，慎選袒露的對象與深度

　　我們可以從親友的後續反應來判斷對方問候的動機，有些親友會不斷出主意甚至落井下石，藉由他人來展現自己的優越感；有些親友會滔滔不絕講自己的經驗，問候只是一個引子，讓自己有舞台可以上去展露；有些親友不斷追問他人，減少自己被問到的機會；有些人則會一起吐吐苦水，希望獲得支持並與我們產生連結。

　　不論親友問候的動機是什麼，我們有選擇權決定要對誰說、說到什麼程度，當我們多一個判斷的動作，就有機會為話題設下停損點，讓自己不受到太多影響與干擾。更進一步，我們可以在互動中保持適當的抽離，想像自己有第三隻眼睛在觀察與揣摩親友的心意，當我們能夠看懂彼此的需求，我們會比較有方向去思考如何減少不必要的干擾，以及增加我們想要的支持與連結。

3.從親友問候中覺察自己的痛點，趁休假期間好好沉澱思考

　　當我們內在儲備的能量像海水一樣充足，就算分幾瓢水讓親友利用一下自己，其實也無妨，甚至可以為自己的利用價值感到高興。可是難就難在當我們心裡明白自己快要枯竭時，任何關心都可能戳中痛點，這時候人的本能會傾向把心封起來，親友的關心不但無法幫助我們打開，反倒成為把心封死的最後一根稻草。

　　如果我們知道自己的活力快要枯竭，除了思考如何應對親友關心外，最好空出一些心力跳躍命題，從自己常常想要迴避的親友，以及常常感到生氣的問候中，看見自己的痛點所在。趁著難得的休假期間，給自己空出一些時間與空間沉澱，檢視過去重複在做的無效行為，思考接下來的一年希望有什麼改變，任何想到的方法都可以嘗試看看，或許明年的春節就不用再為親友的問候感到煩惱了喔。
 

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