無聲的吶喊-家有自殺青少年的親職行為

文／黃聖然  諮商心理師

    高二的小黃，曾經嘗試割腕自殺，且擁有多次自殺意念，家人如坐針氈，不知道該如何協助小黃；倘若你的孩子和小黃差不多年紀，也有相同的狀況，身為家人的你，可以做些什麼呢？
自殺意念或行為並非一夕之間發生，而是許多情緒與想法累積而成，在生命發展歷程中，青少年的成長階段，常常需要面對不同層面的壓力（例如：人際關係、家庭關係、情感或課業等），並同時發展自我認同，在這樣忙碌的情況下，如沒有適當的支持或調適方法，便可能受到這些壓力影響，導致喘不過氣，接著選了不適當的行為因應，而自殺就是其中之一。

l 自殺意念與自殺行為
    自殺意念是指自殺相關的想法與意圖，從簡單念頭到具體思考計畫之間的風險也不盡相同；自殺行為是指實際去執行，嘗試結束自己生命的行動，常見像是割腕、吞藥等。當青少年有自殺警訊時，我們更需要多加留意其想法與行為，才能適時地介入，避免錯過良好的協助時機。

l 家長可以做些什麼
    首先我們需知道一件事，就是面對與死亡有關的事情時，我們總會感到焦慮不安，這是人性使然，我們可能會因為極力阻止，而搞到自己身心俱疲，也可能造成當事人更大的壓力，這是我們都不樂見的情況，我們希望能夠讓孩子遠離自殺這件事，可以嘗試以下方式，來陪伴家有自殺議題的青少年：
一、學習傾聽，多陪伴少責罵
    當一個稱職的聽眾，比當一個指導者更有效，過去我們可能為了孩子著想，替孩子做出許多選擇或指導，然而當孩子有自殺的情況時，已然無法用過去的方式回應，這時我們需要更多的傾聽，成為孩子忠實的聽眾，接納他的困境，陪伴而不責罵，讓孩子知道我們關心他，有需要時我們都會在。
二、建立良好的親子溝通
    學習和孩子溝通，而非辦論，溝通是雙向的對話，要能聽進孩子說的話，且適時表達自己的想法與感受，不進行評論(例如:孩子覺得課業壓力很大，我們可以回應，聽到你因課業而煩悶，我感到擔心，有沒有什麼我可以幫忙的)，試著表達關心，不論孩子接不接受，都要相信孩子有能力面對。所謂良好的溝通：是能表達自己想說的話，而不預期對方會回應什麼，也不強求對方接受。

l 家長的自我照顧
面對家有自殺議題的青少年，很容易感到挫折與疲倦，一方面是對未知的焦慮(例如:他會不會正在計畫自殺、他會不會晚上就去自殺等)，另一方面是家長的自我要求或懷疑(例如:我是不是不夠關心他、我是不是不應該說這些、我會不會刺激到他等)，種種壓力常導致身心耗竭，因此在與他們相處時，也別忘了照顧好自己，適時抒解壓力(如:正念放鬆、運動、看劇等)，唯有良好的身心狀態，才能好好陪伴有意自殺的孩子。切記，我們做能做的，正如同上述，建立良好的親子溝通，合宜的陪伴與支持，而不過度苛責自己，這便是足夠好的應對了。

陪伴的過程是辛苦的，但孩子會漸漸地感受到我們的存在，有時不必特別做些什麼，而是接納他們的情緒與狀態，理解他們正在痛苦，然後讓他們知道，我們願意一起面對。