【文章】熊熊暖身操，讓你兵法在握、工作不操／陳怡君 諮商心理師
熊熊暖身操，讓你兵法在握、工作不操
文／陳怡君 諮商心理師
每週一想到工作，就提不起動力嗎？工作中有一堆瑣事，搞不清楚要從哪裡開始嗎？如果提到週一，就彷彿有一隻蒼蠅在你耳邊嗡嗡叫；那麼年後的開工第一天，想必就是成千上萬的蒼蠅，在頭上盤旋了吧？學習「熊熊暖身操」與「蒼蠅兵法」，讓你輕鬆擁有魅力軍團！
一、熊熊暖身操：3動作，喚起冬眠熊熊！
- 喚醒冬眠中的工作作息：平日工作的生活作息，像熊一樣趁著長假進入冬眠狀態，需要你輕聲喚醒。請在開工前2、3天，依照平日工作作息起床、出門，讓自己的生理時鐘慢慢甦醒，把平常工作時間轉換成獨處時光。
- 編織一個色彩繽紛的長假生活：依照平日工作作息出門，卻懶洋洋不知道做什麼嗎？別忘了這天依舊是假日，請先犒賞一下從冬眠狀態醒來的自己，尋找一個舒適空間，慢慢回憶年節印象深刻的事情，並編織出「屬於你的長假生活」，這麼做不僅有助於向長假道別，也能準備好開工第一天與同事寒暄的內容。
- 蒐集情資，預備回歸工作岡位：花1天從冬眠狀態甦醒，編織好色彩繽紛的長假生活後，熊熊還有1-2天的時間可以運用，請以自己的步調接觸跟工作領域相關的新聞、雜誌…等，覺得煩躁的時候就到街上、書店替自己挑一個幸運物品，儘可能保持悠閒心態地掌握目前趨勢。
二、蒼蠅兵法：3步驟，把惱人蒼蠅變魅力軍團！
- 拉出時間，才有空間：史蒂芬˙柯維（2012）提出以「時間急迫性」與「重要人生目標」來區分事情的優先順序。試著在開工第一天列出待辦事項，待辦事項是一群惱人蒼蠅，你需要儘可能爭取時間、拉出期限，才能馴服蒼蠅們（各種工作任務）。
- 把蒼蠅分組，拿回主控權：依據「急迫程度」與「重要程度」，將蒼蠅們分別關在不同房間（象限）裡。以在出版社負責跟國外協商版權代理的熊熊專員來說，第一個房間代表「重要且急迫」（如：回覆國外合作企業的信件）、第二個房間代表「不重要但急迫」（如：臨時被企劃部門委託，協助查看特定英文文件的文法是否正確）、第三個房間代表「不重要且不急迫」（如：與同事閒話家常，維持良好關係）、第四個房間代表「重要但不急迫」（如：增進自己的英文口說能力，為之後到海外出差作準備）。
- 指揮N字型魅力軍團：蒼蠅們需要一位充滿氣色的指揮官，還記得你替自己挑選的幸運物品嗎？請拿出來，回想一下開工前2、3天的悠閒心態，並依序照「第一、四、二、三個房間（象限）」整頓蒼蠅們，把蒼蠅們組織成N字型魅力軍團。請記住，整頓蒼蠅們需要一點時間，不太可能一天就完成，但儘可能每天都要整理到每個房間（即使只有一小部份）。另外，當你整理到第三個房間時，我相信也有些疲倦，這時別忘了把你已經編織好的長假生活，跟同事們分享、締造連結！相信依循N路徑指揮的你，將不再被工作綁架生活，而能在生活中自在工作。
當你以「熊熊暖身操」喚醒冬眠狀態，運用「蒼蠅兵法」找到人生目標，內心的熊熊也已經擺脫長假後的心煩意亂，有元氣地把一群蒼蠅們變成魅力軍團囉！祝福每一位熊熊都能馴服惱人蒼蠅，隨著N字型路徑尋找到甜美蜂蜜！
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